O verão, a exposição solar e os cuidados com a pele e a alimentação

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O verão, a exposição solar e os cuidados com a Pele e a alimentação

A pele também precisa de cuidados no verão. Devido a maior exposição solar, já que muitas pessoas estão de férias e acabam indo para praias ou aproveitando as piscinas, a pele sofre com a desidratação, e em alguns casos, com as queimaduras solares.

É importante lembrar que se deve sempre usar o protetor solar, mesmo no inverno ou em dias nublados, pois a radiação nociva do sol pode penetrar as nuvens. O verão é a estação mais quente do ano, e com a maior incidência dos raios solares sobre a terra, então cuide-se!

Para manter a pele saudável e bonita algumas dicas são necessárias:

– Evite tomar sol entre às 10 horas e às 16 horas;

– Não utilize bronzeadores, pois eles propiciam a penetração dos raios UVA e UVB na pele, e esses raios são responsáveis pelo envelhecimento precoce, manchas e câncer de pele;

– Hidrate-se muito. Com o calor a nossa transpiração aumenta e perdemos muita água como consequência. Beba água, água de coco, sucos e chás gelados. Prefira sempre os naturais aos industrializados;

– Cuidado com a quantidade e a temperatura do banho. A água quente resseca a pele e remove a camada de gordura, que é importante para a saúde da derme. Tome banhos rápidos, com água morna ou fria. O meio ambiente também agradece;

Para manter o bom funcionamento do organismo, faça refeições leves e de fácil digestão. Mantenha uma dieta equilibrada com legumes, verduras, carboidratos integrais, carnes brancas (aves e peixes) e frutas. Para matar a vontade de doce, recorra aos picolés de fruta.

Os carotenóides possuem capacidade fotoprotetora e ajudam a atenuar o eritema ou queimadura solar, o fotoenvelhecimento e até mesmo o câncer de pele. São divididos entre licopeno e betacaroteno, e podem ser encontrados principalmente em frutas e vegetais com coloração que vai do amarelo ao vermelho como tomate, pimenta, morango, abóbora, mamão, melão, cenoura, pêssego e outros.

Receita de gelado de maracujá

Ingredientes

1 maracujá

1 banana congelada (sem a casca) cortada em rodelas

100 ml de água ou água de coco

1 colher (chá) de açúcar demerara ou mascavo.

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e serva gelado

Receita de sorvete de banana com canela

Ingredientes

½ dúzia de banana prata picada congelada (sem a casca)

¼ de suco de limão

½ colher de sopa de canela

½ colher de sopa de mel (ou agave)

Modo de preparo: Bater tudo no liquidificador e servir gelado

Saiba mais

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